日報あつなり

2017年3月に5年間、大阪の某製造所で事務系の仕事したのちに、カナダに1年、オーストラリアに1年ワーキング・ホリデーで海外生活してました。2019年8月よりフィリピン生活開始。※基本的には毎日更新します。

コーチがいるからこそ、追い込める

あえて、夜遅くまで起きるという戦略的夜更かしは失敗に終わりそうなあつなりです。

結局、こういうことやっても、中途覚醒してたら意味ないですね。そして、寝不足のせいか、ここ最近、昼間めちゃくちゃ眠たい。

やはり、メラトニンを飲むしかないのか。

 

 

今日も、トレーナーをつけて、筋トレをした。6回1セットが終わり、第二セッションに突入した。と、言ってもやることはあまり変わらない。

 

今日は、大胸筋とデッドリフトと腹筋をいじめた。

 

デッドリフトは前回のコーチングでフォームを修正してもらったので、修正したフォームがきちんとできているかどうか確認するため、リクエストした。

来週はスクワットのフォームを確認してもらう予定である。

 

大胸筋をいじめられたわけだが、まさに文字通りである。ベンチプレスとかインクラインベンチとかを10回、8回、6回、8回、10回で1セットというピラミッド形式で行った。何が、キツイって、間と間に休憩がないのがキツイ。

 

こんなキツイわけだから、当然、自力で上がりようもなくなってくる。最後の方になってくると、コーチの補助なしでは上がらない状態まで追い込まれる。

 

こういう時に、コーチがいるとありがたいですね。限界まで追い込めますから。

お金を払ってまで、コーチングを頼んだかいがあったというものである。

 

なんか、ここまで追い込んで、筋肉がつかなかったり、筋力が上がっていなかったら、嘘だと思ってしまう。

 

ちなみに、筋トレのコーチングは3ヶ月を予定している。

 

フィリピンのバナナ系スイーツは結構イケる。

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バナナ自体ほど良い酸味があって美味しいというのもあるのだろうけど、うまいことは確か。

 

アドボ(右下)は酢が入っていて、体に良さそう。

そして、これだけタンパク質を摂っているのだから、筋肉は成長して欲しいものである。

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野菜の春巻き

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野菜と言いつつ、中身はほぼもやし。

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弁当屋のシシグも美味い。左のヤツはナスのオムレツみたいなヤツです。オムレツというよりは、ピカタみたいなもんか。

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ビコールは唐辛子がいいアクセントになっていて、美味い。

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